自律神経は5度以上の温度変化でダメージを受けて次第にそのはたらきが鈍くなってきます たとえば入浴時 湯船に浸かってしっかり温まった後脱衣所に出てバスタオルでカラダを拭こうと思ったら寒いと感じることはありませんか. 夜更かしと朝寝坊は自律神経を乱し体温調節機能に影響を及ぼします 自律神経を整えるには22時ごろには寝て7時までには起きる生活が理想的です また起床後は室内に朝日を取り込み熱めのシャワーを浴びると眠気がすっきりしやすいです.
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監修統合医療医 東京有明医療大学 教授 川嶋 朗先生.
. 睡眠中私たちの体は交感神経を鎮めて副交感神経を優位にしリラックスしてこころも体も癒されています 朝は太陽の光を浴びて上質な睡眠で疲れをしっかりオフしましょうね 真冬の寒さに負けずゆったりとリラックスさせる方法②.
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